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谭清风谈冬季养生(转载)

2019-2-9 08:53| 发布者: 一心为教育| 查看: 51| 评论: 0

摘要:   各位朋友大家好,在过几天,也就是10月23日,就到了24节气的霜降了,霜降是秋季最后一个节气,霜降,是天气渐渐冷下来了,大地上开始出现霜雪了,也意味着冬天马上要开始了。  我们每个人都知道养生,什么是养 ...
  各位朋友大家好,在过几天,也就是10月23日,就到了24节气的霜降了,霜降是秋季最后一个节气,霜降,是天气渐渐冷下来了,大地上开始出现霜雪了,也意味着冬天马上要开始了。

  我们每个人都知道养生,什么是养生呢?如果用一句话来解释,养生就是养成良好的生活习惯,那么这个良好的生活习惯如何培养呢?

  道法自然,我们可以效法大自然来做,根大自然节律保持一致,就可以,在《黄帝内经》已经告诉了我们养生的秘诀,一年四季,春夏秋冬,春生、夏长,秋收、冬藏。

  春天是万物生发的季节,所以春季要养生,养我们的肝气。夏天是万物生长茂盛,是养长的季节,养我们的心气;秋天是收获的季节,也是阳气收敛的季节,我们要养收,养我们的肺气。冬天是收藏的季节,我们要养藏,养我们的肾气,这就是四季养生。

  人的一生,也分四季,《黄帝内经》中认为,我们的人的寿命是120岁,60岁是一甲子,120岁也就是两甲子,人如果60岁之前就死掉了,这是下寿,活到80岁,是中寿,活到100岁是长寿,活到120岁是天寿。

  我们现代人很多50多就退休了,按照古人的观点,我们还是中年人,所以,千万不要轻易说自己老了,是老年人了。人过60了岁,就更要积极储备积蓄能量,往120岁的目标努力。

  好,那么冬天该怎么养生呢?我们中国老祖宗在几千年前就已经告诉了我们了秘诀。

  在《黄帝内经》中说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意。若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

  冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳。这两句经文,主要讲冬季养藏的智慧,冬三月怎么养藏呢?最关键的一点就是“无扰乎阳”。冬天天寒地冻,太阳远离了我们,阳气收敛了,我们身体的这点阳气也在往身体内部收敛,就要节省着用,留着它们度过一个冬天,不要频繁的扰动它们。

  “冬三月,此谓闭藏”冬三月。就是农历的十、十一、十二月,按节气,分为立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒这几个节气。

  此谓闭藏。到了寒冷的冬季,生机潜伏、万物蛰藏,白昼逐渐缩短,黑夜逐渐延长。我们要学会闭和藏。

  闭是什么?闭就是关闭,关闭什么?以我们人体来说,就是把人体的阳气关闭起来,不要它外泄出来。

  藏,比闭更深一些,藏什么?一是藏我们自己的身体,穿的暖一些,不要让身体暴露在风寒之中。二是藏我们的情绪、精神、意志,不要那么开放张扬,不要那么显山露水了。平常我们都劝人要开朗一些,但,这个时候则应该趋于内向。

  那么,我们的神志藏在身体的哪里?就在我们的胸中心脏区域,有两个穴位,一个是神封穴、一个是神藏穴,这两个穴位就是藏神的穴位。


  神藏穴位于胸部,第2根肋骨的间隙中,任脉中线旁开2寸位置,神封穴,位于第4根肋骨的间隙中,任脉中线旁开2寸的位置。

  这两个穴位不属于心经或心包经,而是属于肾经穴位。中医讲心肾相交,所以很多心脏病的根源不是心脏的病,有些是肾引起的。

  我们的神志,在这两个穴位循经下行到达肾脏。比如,我们要让心神收得好一点,安定一些的时候,我们可以两手交叉护在胸前守护自己,就是神藏和神封这两个位置。神封穴、神藏穴这两个穴位禁针,可按揉和艾灸。


  我们接着看《黄帝内经》这段中的“早卧晚起,必待日光。”这一句,就是告诉我们冬天天一黑我们就应该早早的上床睡觉了,第二天也不要早早的起来,要等到太阳出来时,再起床。中医讲:药补不如食补,食补不如天补,天补不如心补,顺应天时就是大补,我们顺应天时作息,而顺应天时睡觉就是天补,白天忙碌了一天,到了晚上就要靠睡觉补回来。睡觉这个过程的本身,就是一种很好的闭藏阳气的状态,我们看冬三月,白天的时间短,夜晚的时间长。天地在这个时候把阳气收藏了,我们人也要在这个时候收藏阳气。顺应天时,适当的延长我们的睡眠世间,这才是真正的顺其自然,是真正的天人相应。



  我们现代人的养生方式,很多时候是背道而驰的,很多人晚上很晚才睡觉,年轻人熬夜加班、有的熬夜看电影、打游戏,有些人晚上还有夜跑的习惯,或者去跳广场舞,一跑一跳就到11点多,弄满头大汗,还有些人冬天很早就起来了,有些人3点多就型了,醒后睡不着觉,洗洗涮涮,就出去跑步锻炼了,也是满头大汗。《内经》中告诉我们要“无扰乎阳”,要“无泄皮肤,使气亟夺”不要扰动体内的阳气,不要大量出汗使皮肤毛孔张开,让阳气从身体内跑出来。所,我们这的养生方式不但没有顺应天时,而且特别伤阳气,干扰阳气,一出汗,毛孔已张开,阳气就会顺着汗液泄出来了。这些方式,哪里是在养生呢?都是在减损自己的寿命呢。

  “去寒就温”要避开寒凉,保持身体的温暖。冬天很重要的是要保暖,存阳气。一是“无泄皮肤”,冬季适合打坐、瑜珈、八段锦,而不适合剧烈的运动,比如跑步、打篮球、踢足球。因为出汗过多会伤阳气。二是“闭”,即尽可能防止外寒入侵。


  冬天时要把窗户关得紧一些,尤其睡觉的时候。如果不注意就容易感冒受寒,导致颈椎、风湿类的病发作。也要注意背部保暖、保护肾阳,腰椎怕冷的可以用一些腰带。


  女孩子冬天最好少穿裙子,特别是在经期的几天,如果稍有不慎,寒气就会进去,在经期、小产后、产后一定要特别的注意。

  还有就是要冷热有度:冷面、温齿、热足。用凉水洗脸是没有问题,要用温开水漱口。

  还有一些人,特别喜欢冬泳,让身体暴漏在风寒之中,也是消耗阳气的做法,另外也有一些人,在商家广告的错误观念的引导下,经常去桑拿汗蒸,对身体危害也是非常严重的。

  汗蒸首先会让自己的毛孔打开,促使阳气外泄,另外,还加重心脏的负担。有专家总结了汗蒸的几点危害,这里分享给大家,汗蒸作为一种热疗的手段,以相对高热量促使人的新陈代谢和血液循环加快,显然这对于使用者本身的身体适应就是一种考验,违背身体规律的新陈代谢,势必会对我们的心脏造成不良影响!过多的汗蒸汗蒸其实就是人为地以热量去改变人体新陈代谢的频率,而人体新陈代谢的频率脱节势必不利于人的长寿。很多人汗蒸之后会很
  汗蒸还会增加人的依赖性。因为汗蒸可以对人的疲劳起到快速的消除作用,这就好比一个刺激,使得人们对其喜爱有加。而事实上过多的汗蒸是不利人体健康的。汗蒸还会降低人体的疾病抵抗力。汗蒸对人体的迅速放松,事实上是在慢慢消除人体的机能防御能力,使得人体的疾病抵抗力下降!

  除此之外,《黄帝内经》中告诉我们冬季养生,还要多调控我们的情绪,“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”这里的志就是我们的情志、意志,是我们的心中的念头不断强化所显现出来的一个情绪方向,它下一个动作就是要支配我们身体采取行动。使志若伏若匿,就是告诉我们,我们不要行动,不要太张扬,太开放,要把这个情志、意志要收敛、收藏起来,“若有私意。”,有什么计划,有什么打算,也不要告诉别人,自己藏在心里就是了。怎么样做到控制自己的情绪,把它收藏、收敛起来呢?

  “若已有得”,这四个字是告诉我们一个调整情志的自我心理疗法,我们可以通过想象,想象我们这个计划、打算已经实现了,我们想得到东西已经得到了,这样,可以悄然安住了。
  总之,这个心志,这个情绪,应该伏匿的,不应该张扬的,这样才有利于养藏。

  冬季也是抑郁症的高发期。比如56年出生的人,先天体质是岁水太过,寒气流行。这种人的心火是比较弱的,想法会容易悲观,往不好的方面去想,所以平时可以艾灸肚脐会好一些。有些人内心有很多悲观的想法,建议读一读、听一听、抄一抄《心经》或道家的《清静经》。古人的智慧可以帮助我们的心神越来越安宁。

  另外,冬阳是最廉价补品,现在的人每天晒太阳的时间极少,跟大自然接触也太少,所以总觉得阳气不足。其实大自然是最好的疗愈师,有很多的病一接触大自然就会好了,所以多晒太阳不仅能补阳气,也是防冬季抑郁症的办法之一。

  以上就是冬季养藏之道。另外,冬季五行属水,五脏属肾。养藏的关键就是养肾,体内阳气充足了,肾气就充足了。我们的肾脏就能得到养护。如果违背这个养生之道,冬天把自己的身体的阳气过度的消耗了,那么到了来年春天,我们身体就一定会生病,就会生“痿厥”的病。什么是“痿厥”?

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